Kiropraktor, gym och löpning!

Hallå där! Tre träningsrelaterade grejer som hände idag. Först var jag till den nya kiropraktorn som skulle fixa min fot, som jag trodde skulle göra att allt blev bra igen. Det han dock berättade var att eftersom det har varit snett så länge så har muskelutvecklingen blivit mycket mer på höger sida, och där har jag också vant mig. Detta är en grej som kommer att ta lång tid att fixa, men det gäller att jag är noga med att inte vrida höften, som jag gör av vana, för att parera. Jag skall däremot försöka ha rakt så att muskelutvecklingen på lång sikt blir jämnare. Fick även några nya övningar till styrkeprogrammet, som bytte ut ett par gamla. Så här ser mitt styrkeprogram ut nu: 3 set med 10 övningar. 40 sekunders arbete / 20 sekunders vila. Lite vila mellan varje set Övningar: Raka Situps Sidoplanka Hitlers Hund Bråsterkstak med armbågar in Sneda Situps Plankan Bråsterkstak med armbågar ut Benlyft Rygglyft i Bellyback Bråsterkstak med armbågar ut Följs av några set knäböj med och utan spänsthopp. Körde även det tredje terränglöpet idag. Första löpet: 5:35 Andra löpet: 5:22 Tredje löpet: 5:15 Det går alltså helt klart framåt! Det fjärde och sista skall jag satsa på att komma runt 5:05, men ge allt för att spränga 5minutersgränsen! Hade lätt kunnat gå ner till 5:10 idag om inte det varit lite trångt i löypen, som man säger på norska. Garmin Connect jävlas fortfarande med mig och har inte fått laddat upp något sen långpasset på rullisar förra söndagen. Skall ringa till kundtjänsten imorgon så får vi se vad problemet kan vara! Nu väntar ett avsnitt Breaking News och lite Pepsi Max, som för övrigt kostar 26 kr flaskan i Norge... Ha det bra!