... och så var det 3 månader senare!

Nu är studentvecka, Vätternrunda, Vansbrosim, Italienresa och Interrailresa över. Dessa tre månader har varit hektiska, och roliga, och jag har inte riktigt kunna settle down. Det kan jag dock göra nu, nu är jag tillbaks och det är 7 månader kvar till Vasaloppet.

Var är jag nu?

Lite halvbra form efter att ha rest i Europa i en månad, men fortfarande bättre form än då jag startade med träningen mot loppet förra året den 1 Oktober. Skulle tippa på att jag är i någon mellanfas mellan Vasaformen (superform) och formen efter Lidingöloppet (Medioker). Väger cirka 85 kg. Har precis flyttat ordentligt till Norge och kommer att bo här minst tills efter Birkebeinerrennet i Mars nästa år.

Vad har jag för mål?

Ju lägre nummer, desto högre prioritet:

Mål 1: Åka under 5 timmar på Vasaloppet / Placera mig top-1000.

Mål 2: Få ett bra resultat på Birkebeinerrennet och ta ett märke. Märke på Birken är medelresultat av de 5 första i sin åldersklass (exklusive elitåkare) + 25 %. Klarar man sig inom den ramen får man birkenmärket, som är väldigt eftertraktat i Norge.

Mål 3: Köra flera tävlingar och få bra resultat.

Mål 4: Gå ner till cirka 82 kg.

Mål oberoende av prioritering: Utveckla kunskaper inom Kost/Träning och Utrustning.

Hinder?

Har då och då lite besvär med benhinnorna, så måste vara sparsam med löpningen och inte köra för mycket. Då och då behöver jag behandling hos kiropraktor då mitt bäcken har...

... och så var det 3 månader senare!

Nu är studentvecka, Vätternrunda, Vansbrosim, Italienresa och Interrailresa över. Dessa tre månader har varit hektiska, och roliga, och jag har inte riktigt kunna settle down. Det kan jag dock göra nu, nu är jag tillbaks och det är 7 månader kvar till Vasaloppet.

Var är jag nu?

Lite halvbra form efter att ha rest i Europa i en månad, men fortfarande bättre form än då jag startade med träningen mot loppet förra året den 1 Oktober. Skulle tippa på att jag är i någon mellanfas mellan Vasaformen (superform) och formen efter Lidingöloppet (Medioker). Väger cirka 85 kg. Har precis flyttat ordentligt till Norge och kommer att bo här minst tills efter Birkebeinerrennet i Mars nästa år.

Vad har jag för mål?

Ju lägre nummer, desto högre prioritet:

Mål 1: Åka under 5 timmar på Vasaloppet / Placera mig top-1000.

Mål 2: Få ett bra resultat på Birkebeinerrennet och ta ett märke. Märke på Birken är medelresultat av de 5 första i sin åldersklass (exklusive elitåkare) + 25 %. Klarar man sig inom den ramen får man birkenmärket, som är väldigt eftertraktat i Norge.

Mål 3: Köra flera tävlingar och få bra resultat.

Mål 4: Gå ner till cirka 82 kg.

Mål oberoende av prioritering: Utveckla kunskaper inom Kost/Träning och Utrustning.

Hinder?

Har då och då lite besvär med benhinnorna, så måste vara sparsam med löpningen och inte köra för mycket. Då och då behöver jag behandling hos kiropraktor då mitt bäcken har...

Godmorgon på er! Eller ja, vad man nu ska säga när klockan är halv ett. Sitter för närvarande med "morgonkaffet" och kikar lite på Sthlm Maraton och jääklar vad det går undan alltså! 33 minuter på första milen och då har de ändå 3,2 mil kvar efter det, mycket imponerande!

Vilodag idag, så det blir inte så jättemånga knop. Skall fixa med cykeln, ut med hunden, kika lite på dagens giro-etapp och ikväll blir det helt säkert Barcelona - Man Utd. framför tv

Hej!

Nu kan jag knappast skylla på att jag har mycket att göra längre, då jag är KLAAAAAR med gymnasiet! Nu har jag en hel ledig vecka på mig innan studentveckan börjar. Eftersom studentveckan inte direkt kommer att bli fylld med träning så ska jag försöka få in ganska långa pass under veckan som kommer nu. Det gäller verkligen att passa på, då Vätternrundan är veckan efter studentveckan!

Målet just nu med träningen är att förbereda mig inför Vätternrundan. Efter det är det Italienresa och Peace and Love som står på agendan, men från och med den första juli skall jag vara bosatt i Norge och då är det full fokus på Vasaloppet och Birkebeinerrännet och säkert andra lokala lopp

Dagens träning blev intervaller på Crosstrainer, 5x5 min A3 och A3+ stora delar av sista intervallen!

Grymt nöjd med intervallerna, återhämtade mig snabbt och kände mig sugen och taggad inför nästa intervall direkt. Sen att jag lyckades pressa mig till 207 slag i minuten är jag riktigt glad över, mitt uppmätta max är 209 på Livi förra hösten.

-

Jag är mitt uppe i den lugna veckan nu och har vilodag imorgon, följt av ett långpass på rullskidorna på söndag. Hoppas bara att vädret är okej och siktar på att bränna av cirka 4-5 mil.

Nu är det dags att inta lite föda och njuta av en lugn fredagkväll. 

Vi hörs!

Mycket nu med träning och studenten som närmar sig. Hinner inte riktigt engagera mig till att skriva någonting bra, så tar en paus tills efter studenten. 

Följ gärna alla träningspass på Garmin Connect. Länk : http://connect.garmin.com/explore?owner=jakobminell

Vi hörs sen!

Intervaller A3: Uppvärmning i 15 minuter, sedan körde jag 5 stycken intervaller á 5 minuter styck. Stakade på allt vad jag hade längs cykelvägen från Statoil till Stångtjärnsbacken. Kom typ 50 meter längre än förra året, så det är ju lite improvement iallfall!

Två klockrena MVG´n lyckades skrapas in i skolan idag också, i tal på Engelska C och i seminarie i Internationell Ekonomi. Nu är det max 4-5 arbeten kvar innan jag är klar med gymnasiet för det här livet!

Har ingen dator nu så det blir lite glest mellan inläggen!

Besöket hos kiropraktorn gick ialafall bra och nu känner jag mig bättre och mindre stel i kroppen. Körde ett A2-pass på Crosstrainern igår och blev inte något stel alls. 

Imorgon är det dags för stakintervaller i slakmota på rullisarna!