Två pass har avklarats sen sist, Crosstrainerpasset på Friskis och 1h30 minuters cykling igår. Körde bara 90 minuter då jag kände mig lite halvkrasslig, har varit rätt seg hela veckan, men nu känns det mycket bättre. Nu är jag inne på lugn vecka och när den är klar så har jag säkert frisknat till helt!

Snart bär det av till kiropraktorn som ska knäcka till alla småskavanker i kroppen, det ska bli mycket skönt!

Två pass har avklarats sen sist, Crosstrainerpasset på Friskis och 1h30 minuters cykling igår. Körde bara 90 minuter då jag kände mig lite halvkrasslig, har varit rätt seg hela veckan, men nu känns det mycket bättre. Nu är jag inne på lugn vecka och när den är klar så har jag säkert frisknat till helt!

Snart bär det av till kiropraktorn som ska knäcka till alla småskavanker i kroppen, det ska bli mycket skönt!

Hemma igen! Nu är det frukost och sedan 1 timme A2 på Crosstrainern på Friskis, lyssnades på Harry Potter-ljudbok!

Ikväll blir det tydligen 5 km-lopp här i Tönsberg. Eftersom jag inte känner mig helt, helt hundra än så får det bli det enda träningspasset idag. Jag skjuter därför upp rullskidåkningen tills helgen, kör långpass på cykel imorgon och löpningen idag!

Trots att det bara är något lokalt korpen-arrangemang så vaknar tävlingsdjävulen till liv igen nu, helt galet! Kommer garanterat ligga och kräkas efter mållinjen ikväll 

------------

2 timmar senare. Nja, det här går inte. Försökte gå runt på stan och kolla i lite affärer men det känns som att jag fått en klubba i huvudet. Därför blir det vilodag idag med undantaget lite jobbande, så kör vi ett lugnt cykelpass imorgon på cirka 2 timmar. Jäkla trist men ingen idé att riskera någonting, som vanligt.

Så denna vecka blir something like this:

Måndag - Vila

Tisdag - Styrketräning + lite cykling

Onsdag - Vila

Torsdag - Cykla ca 2 timmar, A1

Fredag - Vila

Lördag - 2-3 timmar Rullskidor beroende på hur jag mår

Söndag - Intervaller på Friskis/A2-pass på Crosstrainer på Friskis beroende på hur jag mår.

Vilodag igår men idag stod styrka på schemat. Körde faktiskt "riktig" styrketräning idag, på Spenst-gymmet i Tönsberg. Det var kul och omväxlande att köra på ett annat sätt, kommer garanterat att ha en del träningsvärk imorgon!

Imorgon blir det ett lite längre pass med rullisarna, 2 och en halv timme närmare bestämt. 

Idag körde man alltså det första cykelpasset! http://connect.garmin.com/activity/81184290

Körde på den riktigt fina cykelvägen mellan Tönsberg och Horten, fram och tillbaks och sedan en mindre fram och tillbaks. Totalt så blev tiden cirka 2:38 och totalsträckan 6 mil, men råkade pausa klockan utan att starta igen så det är lite mindre i statistiken. Ganska vanligt att man klantar sig sådär, menmen!

Tyckte att det gick helt okej, kände av ganska mycket mjölksyra i benen på slutet men det får man väl förvänta sig nästan. Jag ska vara supernoga att äta och dricka regelbundet när jag kör Vätternrundan för att få i mig kolhydrater och framför allt salter, jag kände att benen krampade lite i sista backen.

Det är svårt att säga hur mycket cykling jag kommer hinna med innan det är dags, men förhoppningsvis ska jag väl skrapa ihop en 50 mil åtminstone.

Resten av dagen spenderades i slapphetens tecken. Har alldeles nyss fått mig en Statoil-kopp, norrmännens klokaste uppfinning. Man köper en kopp för 150 spänn och kan fylla på huuuur många gånger som helst på Statoilkaffemaskiner under hela 2011, mycket smart!

Imorgon blir det ingen träning utan bara en del jobbande med stensläpning. Hoppas verkligen att det fina vädret håller i sig, så man kan jämna ut den jäkla t-shirt/cykelbyx-brännan. 

Mycket solig dag i Tönsberg, Norge! Cirka 24 grader varmt och solskent i April, det är ju helt sjukt alltså! 

Tanken var idag först att jag skulle köra ett intervallpass på rullisarna men jag kände mig inte helt 100 imorse så jag körde runt en timme A1/A2 och lite A3 de sista 10 minuterna. Så förmodligen var det falskt alarm, men bättre att ta det säkra före det osäkra.

Efter passet har det jobbats i tre timmar, har staplat massor av stenar så min rygg är nog ganska sleten just nu. Därför blir det grymt skönt med lite chips och cola snart, kanske någon bra film också!

Imorgon blir det 2,5 timmar på cykel, can´t wait!

Solen skiner och det är runt 20 grader varmt, påsklovet i Norge rullar på fint!

Imorgon blir det intervallpass med rullisarna, återkommer då eller senare ikväll!

Var lite smårädd igår kväll att gårdagens rejäla pass rullskidor skulle få kroppen att bli sjuk, men ingen fara. Kände mig pigg och fin idag och hade dessutom valt att lägga vilodagen idag, så det blir säkert bra. 

Schemat för denna vecka ser ut såhär:

Måndag - Rullskidor 3 timmar, 45,8 km

Tisdag - Vila

Onsdag - 15 min uppvärmning, 60 min A2 på Crosstrainer, 15 minuter nedvarvning

Torsdag - 10 min uppvärmning, styrkeprogrammet, 10 minuter nedvarvning

Fredag - Vila

Lördag - Intervaller/Långpass cykel

Söndag - Intervaller/Långpass cykel

-

På Torsdag kväll åker jag till Norge så två av passen blir utomhus i den fina norska terrängen 

-

http://connect.garmin.com/activity/80007766

Som ni ser så blev det ett rejält långpass på rullskidorna idag. 2 timmar och 52 minuter och dryga 45 km kördes. Första och andra varvet kändes lätt och fint men tredje var rätt så kämpigt stora delar av det sista varvet. Det är dock inte särskilt konstigt, har aldrig kört så här långt på rullskidor förrut. Känner dock att jag får in stakningen mycket bra och jag kan åka med fin teknik, så det är positivt!

Imorgon vankas vilodag och på onsdag blir det intervaller av något slag. Antar att Källviksbacken fortfarande är snötäckt, så det kan mycket väl bli stakintervaller eller Crosstrainerintervaller.