Gårdagens teknikpass.... Det snöade.... Mycket.... Massor.... Vad lägger man på om man är smart? Jo, Multigrade violett täckt med lite blått, eventuellt ruggat. Vad har Jakob på? Universalklister... Höjd på skidorna innan: Cirka 2 dm, höjd efter första backen 4 dm inklusive 2 dm snövall.

Så jäkla korkat egentligen, hur kunde jag vara så dum så att jag körde med enbart klister i nysnö? I Söndags åkte jag som en åkare som åker under 6 timmar. Igår vallade jag som den personen som kommer efter den stelopererade hamstern som skuttar från Sälen till Mora... 

Menmen, man lär sig av alla misstag och jag kommer aldrig vara så dum igen 

Skönt att skolveckan är över, nu väntar lite pizzaätning och sedan Halo-time @ Axels med mängder av lösgodis, det är gott med vilovecka! Nästa vecka kör det dock igång igen, det gäller bara att försöka hitta ett bra mål med träningen. Det är nämligen lite svårt att ha ett så stort mål som Vasaloppet som det enda målet just nu, särskilt då det är så långt borta. Förmodligen får jag fokusera mycket på cyklingen och när det blir bart på vägarna snart så blir det en hel del cykling inför Vätternrundan 2011. Jag längtar så GRYMT mycket till att få köra rullskidor i solskenet nu!

-

Nu till en helt annan sak. En grej som jag inte avslöjade innan Vasaloppet var att om jag skulle åka på under 6 timmar så skulle jag bli blodgivare! Läste en artikel...

[ Läs hela inlägget ]

Snart dags att dra upp på Lugnet en timme och köra lite teknikåkning. Jag kör en väldigt lugn vecka nu efter Vasaloppet och tränar lite lätt varannan dag. Bra för kroppen men kanske lite mindre bra för psyket som vill träna på lite 

Gårdagskvällen spenderades i FK-Arena tittandes på showen Killer Queen, ett jäkligt bra Tributeband till Queen som spelade alla hitsen så att t.om. ett "halvfan" som jag tyckte om det!

På engelskan imorse fick jag reda på vem jag skulle bo hos i Chichester under resan. Det var någon sjuksköterska som hade "Walking, Yoga and Dancing" som intressen. Vem har walking som ett intresse? Nåja, om jag har tur så ska jag krångla med mig rullskidor och stavar och få köra några pass på English soil, annars blir det löprundor för hela slanten Men ska absolut inte bara träna där, det blir också en hel del njutande och två veckors halvsemester!

Supernyttigt vitt rostbröd med smör på, mjölk och damernas tremil = En trevlig avslutning på kvällen innan sängdags. Problemet med Vasahelgen var att jag missade både tre och fem-milen, men det får man ta igen nu!

Natt!

[ Läs hela inlägget ]

... that todays träningsvärk bara var en apertiff, imorgon blir det den klassiska hållningen "Duce Rapon", även känt som "Den våldtagna ankan"

Godnatt!

Lördag:

Dagen innan var det alltså dags att sticka till Sälen, Sälenhallen i centrum närmare bestämt, där jag skulle spendera det sista dygnet innan det berömda loppet! Bodde i gymnastiksalen där och det var helt okej, särskilt då jag fick låna en mjuk fin madrass att sova på. Alternativet skulle vara att blåsa upp min luftmadrass för hand(för mun) då jag inte hittade den jäkla pumpen. Dagen i Sälen spenderades mest med att jogga lite lätt, dricka carboloaders och äta mycket pasta!

 

Dagen V:

Klockan 0340, ja ni läste helt rätt, väcktes jag av min kära väckarklocka och tänkte direkt: This is it! Det är det här jag har tränat inför i ett halvår, nu gäller det! Spenderade de nästa 20 minuterna med att krångla på mig tävlingskläder och pulsklocka och allting, sedan satt jag lugnt och åt min frukost bestående av hallonyogurt och en ¼ baguette + Vitargo electrolyte. Hade redan käkat så mycket kvällen innan så kände att det inte var nödvändigt att fylla på lagrena något mer.

 

Vid cirka halv 5 gick jag bort mot OK-macken där bussen skulle gå, trodde jag och alla andra som sett skylten som informerade om det. Bussen skulle gå halv 6 och alla vi som var ute i extra god tid stod där och såg klockan ticka mer och mer. Lite småpanik började spridas och en stressad stockholmare fick tag på en taxi och sprang och hämtade sina skidor medan han upplyste alla om att "Ingen jeeevel tar den...

[ Läs hela inlägget ]

Så jäkla underbart! Gick i mål i Vasaloppet 2011 på tiden 5:39:51 och placeringen 1910, uppnådde båda mina mål då jag både åkte under 6 timmar och fick medalj. Jag har tänkt på det här loppet i princip varje dag i 6 månader, tror inte att jag har hunnit smälta allt än  

Återkommer imorgon med mer detaljerad rapport om loppet, nu ska jag lägga mig på soffan och råslappa, känns som att jag förtjänar det

This is it! Imorgon bitti åker jag till Sälen där jag ska bo över natten och på Söndag, då smäller det! Vasaloppet 2011, min Vasaloppsdebut! 

Målsättningarna med loppet är under 6 timmar och/eller medaljtid. Hur det kommer att gå har jag ingen aning om, vet ej hur min kropp kommer att reagera efter 2-3 timmar ute i spåret. Men jag har tränat ordentligt fram till detta och jag är så redo som jag kan bli! 

Angående vallning och dricka så har jag till det beställt service från VasaSvahn. Jag lämnar in skidorna imorgon och jag kommer att få dricka langat till mig på 6 stycken stationer längs banan. Detta är mycket för att jag inte vill lämna något åt slumpen, nu när jag tränat så hårt och målmedvetet inför detta. 

JAKOB MINELL - Via denna länk kommer ni att kunna följa min framfart i spåren på Söndag, jag uppskattar alla som kan hålla en liten tumme för mig! Om ni inte har tillgång till en dator då eller vill ha mer in-action resultat så skall ni SMSa "VASA VL 7250" till 72777. Kostnaden för det är 30 kronor så jag har svårt att förstå hur någon skulle vilja lägga ut de pengarna, menmen! 

Det kommer att bli enormt svårt att förutse hur det kommer att kännas efter loppet, när jag sitter här om två dygn och skriver en resumé. Det har inte gått en dag sedan början av Oktober, då jag inte tänkt på Vasaloppet och de...

[ Läs hela inlägget ]

Riktigt catchy!  

Låten

En sån dag...

Började ju med att konstatera att mitt "gå upp 7 varje morgon och möt dagen med ett leende och spring 10 mil i fågelkvitter" sket sig. Men jag är inte så långt ifrån, håller mig till 8-9 varje dag och det är väl ganska positivt!

Det blev "dubbla" pass idag. Först 30 minuter A2+30 minuter A1 vid Stångtjärn. Det kändes helt okej, men det var ganska trögt före då det har varit +5(!!!) under dagen. Men ett helt okej pass och det sista fartpasset innan det där lilla motionsloppet jag ska köra på söndag!

Sedan körde jag lite cirkelträning på Friskis och Svettis men det blev väl inte sådär megaseriöst. Körde ju väldigt lätt och hade inte riktigt huvudet med i träningen, menmen!

Skitkul att Charlotte Kalla och Ida Ingemarsdotter tog guld idag!! Min berömda magkänsla förutspådde en bra Svensk-dag - och det blev det! Sen behöver vi väl inte nämna att min berömda magkänsla förutspådde en bra svensk-dag när Johan Olsson blev bästa svensk på 17e plats också...

Svängde förbi Inter Sport på vägen till Friskis och inhandlade all Vitargo som jag skall ladda med inför Vasan, det börjar imorgon och schemat blir såhär:

Torsdag - 1 påse Carboloader fm, 1 påse em.

Fredag - Lika som torsdag

Lördag - 1 påse Carboloader fm, 1 påse em och en påse Electrolyte på kvällen

Söndag - 1 påse Electrolyte som jag går och småsippar på innan start

-

Det finns säkert andra metoder att ladda inför ett...

[ Läs hela inlägget ]