Gårdagen var en skön vilodag som spenderades med att titta på damernas 10 km, gå ut med hunden och börja fixa lite smått inför Söndagen. Tyvärr gick det ju inte så jäkla bra för damerna, och inte heller för herrarna idag. Tråkigt att det blir sådanna vallamissar men samtidigt står det fan ingen SVT-reporter och dreglar utanför vallabussarna när det går bra. Kommer ihåg någon VC-sprint för ett tag sedan när Britta Johansson Norgren hade så grymt galet sjuka bra skidor. Var det någon intervju med vallarna då? Nej. Visa lite tacksamhet när de förtjänar det, jävla gamar 

Körde en lugn timme idag, men kände mig ganska seg. Var väl inte helt ute i spåret med huvudet heller, men sen är det ju inte så ovanligt att man känner sig seg efter en vilodag. Dessutom lyckades jag tappa bort min mobil någonstans, antingen i omklädningsrummet på skidstadion eller på bussen påväg hem. Mycket tråkigt och klantigt, hoppas att jag återfår den.

Imorgon skall jag nog ta en liten sovmorgon, typ 9, och titta på skidtävlingarna innan jag sticker ut och tränar. Det här med morgonpass kanske inte är min grej, även fast jag borde lära mig  Imorgon blir det iallafall lite A2-körning och även lite väldigt lätt styrka på Friskis och Svettis efteråt. Nu ska jag ägna lite uppmärksamhet åt Oxie, alltid lika skönt att veta att man är grymt allmänbildad 

Gårdagen var en skön vilodag som spenderades med att titta på damernas 10 km, gå ut med hunden och börja fixa lite smått inför Söndagen. Tyvärr gick det ju inte så jäkla bra för damerna, och inte heller för herrarna idag. Tråkigt att det blir sådanna vallamissar men samtidigt står det fan ingen SVT-reporter och dreglar utanför vallabussarna när det går bra. Kommer ihåg någon VC-sprint för ett tag sedan när Britta Johansson Norgren hade så grymt galet sjuka bra skidor. Var det någon intervju med vallarna då? Nej. Visa lite tacksamhet när de förtjänar det, jävla gamar 

Körde en lugn timme idag, men kände mig ganska seg. Var väl inte helt ute i spåret med huvudet heller, men sen är det ju inte så ovanligt att man känner sig seg efter en vilodag. Dessutom lyckades jag tappa bort min mobil någonstans, antingen i omklädningsrummet på skidstadion eller på bussen påväg hem. Mycket tråkigt och klantigt, hoppas att jag återfår den.

Imorgon skall jag nog ta en liten sovmorgon, typ 9, och titta på skidtävlingarna innan jag sticker ut och tränar. Det här med morgonpass kanske inte är min grej, även fast jag borde lära mig  Imorgon blir det iallafall lite A2-körning och även lite väldigt lätt styrka på Friskis och Svettis efteråt. Nu ska jag ägna lite uppmärksamhet åt Oxie, alltid lika skönt att veta att man är grymt allmänbildad 

Chilinötterna är öppnade och Pepsi Maxen likaså, lets partyy!.... i cirka 2 timmar till innan det är dags att gå och lägga sig  Jag ska vända lite på dygnet nu under sportlovsveckan så att jag är van att lägga mig rätt tidigt så att jag inte får typ 3 timmars sömn innan Vasan.

Idag körde jag ett långpass, 2 timmar och 20 minuter, i Stångtjärn av alla ställen! Det var rätt mycket skräp i spåren men fasta och fina spår annars, så det var bara att valla Madshus-skidorna och dra ut. Det var riktigt skönt att få lite omväxling mot Lugnets skidstadion, det blir mycket lättare att få ett bra pass när man får lite nytt att titta på 

Imorgon inleds Vecka 9, VASALOPPSVECKAN! Känns fortfarande sjukt overkligt, men något väldigt positivt är att det är en lugn och skön vecka för att få in formen till Vasan. Imorgon är det vilodag, sen är det tre pass tis ons tor och sedan vilodag fredag. Så imorgon har jag lov OCH vilodag, det kommer ju vara hur slappt som helst. Sen att jag ska upp så tidigt som 8 kommer ju leda till att jag får sitta och njuta av klipp från VM med en stor kopp kaffe på morgonen, underbart!

En liten rolig sak som hände idag när jag åkte: Det var enkelspårat på 8-kmslingan och jag närmade mig en kvinna i 40-årsåldern som åkte lite längre fram. Precis när jag skulle gå ut för...

[ Läs hela inlägget ]

Tyvärr malde ingen ner Marit Björgen idag bör tilläggas. Den kvinnan är utan tvekan världens bästa skidåkerska! Men imorgon, Johan Marcus och Daniel, då vill jag se guld!

Vilodagen fortsatte med en tur med Axeö och farsan till Leksand för att titta på slaget om Siljan! Leksand mötte Mora på en utomhusrink och publiksiffran var 17300! Tyvärr så spelade Leksand riktigt dåligt och Mora vann en välförtjänt seger. Det tar lite emot att säga så men jag borde ha bra karma med Mora så att staden välkomnar mig med öppna armar när jag kommer flåsandes nästa söndag.

Ja, nästa söndag! Klockan har passerat tolv och om en vecka ligger jag och sover, alternativt ligger och är nervös, i Sälens by. Om en vecka så ska all träning detta halvår ut i en prestation i cirka 6 timmars tid! Loppet har alltid känts så grymt avlägset, då jag tränat för det länge, men nu ni är det grymt nära!

Det gäller dock samtidigt att inte göra en överstor grej av det, det kommer bara ge en massa onödig press. Det här är mitt första Vasalopp och jag startar i Led 3, det är en riktigt bra prestation med tanke på att detta är det första året jag ens får åka loppet! Jag har många år på mig att få ovärdeliga erfarenheter och rutin från detta lopp, men någon gång ska också vara den första! Uttrycket det går som det går passar fint här, men jag kan lova er att jag ska göra mitt yttersta för att korsa "I fäders spår för framtids segrar" under 6 timmar och/eller att ha förtjänat en medalj. (åk under vinnartid plus 50...
[ Läs hela inlägget ]

Min tidiga vecka började faktiskt helt okej! Jag ska vända lite på dygnet nu när det snart är Vasan, så att jag kan sova så mycket som möjligt dagen innan. Så imorse lyckades jag faktiskt masa mig upp klockan 9 och det är nog ett rätt bra rekord för en lördagmorgon!

Riktigt fin dag igår! Avklarade mitt återhämtningspass efter lunch, och sedan var det dags att titta på Falufri-tjejerna i SkolDM-Futsalturnering. De var självklart helt outstanding och krossade både Haraldsbo och Kristine, mycket fint! 

Sedan på kvällen bar det av ner till Melinda och Malin med hela gänget. Magnus Betnér, Med andra Ord, Thats what she Said och massor av godis gjorde verkligen den kvällen, supertrevligt! 

Nu ska jag snart ladda upp med min andra kopp espresso, om 20 minuter börjar försnacket till damernas dubbeljakt! Nu vill jag se Anna Haag mala ner Björgen i sista backen... man kan iallfall hoppas!

Hallå igen, det blev någon dags uppehåll då jag tränade rätt sent igår och var rejält trött efteråt, men här är veckans avklarade/kommande pass:

I Måndags var det vila, och det var väl inte helt fel om jag ska vara ärlig ;-)

Tisdag - Cirka 20 minuters uppvärmning följt av 25 minuter Stakning A2, bara stakning, och 25 minuter valfri växel A2, och sedan 20 minuters nedvarvning. Det var riktigt kärvt så stakningen gick tungt, men det gick! Det är en ganska konstig känsla när man slår på benen igen efter att ha stakat länge.

Onsdag - Först ett lätt pass med cirkelträningen, 20/10 x 3 vändor. Alltså, 20 sekunders arbete och sedan 10 sekunders vila innan nästa övning. Värmde upp och ner på roddmaskin och crosstrainer 10 minuter vardera. 

Torsdag - Idag kände jag mig ganska trött alltså. Körde först 20 minuters uppvärmning, sedan var det 30 minuters hård stakning som gällde, endast stakning. Körde på Lugnet och hamnade i 7km-sjularvsspåret, som faktiskt har ganska branta och sega backar att bara staka uppför i nysnö. På andra varvet fick jag stanna en gång och vila lite snabbt, kände mig som sagt inte superpigg idag. Avslutade med cirka 20 minuters nedvarvning.

Imorgon Fredag - Återhämtningspass på spincykel, bara sitta och trampa och njuta av att ta det lugnt i 40 minuter

Lördag - Vila!

Söndag - Lugnt långpass, 2h30minuter.

--

Ska som sagt bli riktigt skönt att ha två väldigt lugna dagar framför mig nu. Nästa...

[ Läs hela inlägget ]

Den övre tidgränsen för Led 3 på Skinnarloppet blev 2.36, jag klarade den alltså med marginal! Riktigt skönt, nu har jag nått mitt delmål om att få starta i Led 3 på Vasaloppet, grymt!

För er som bara vill läsa om Skinnarloppet så är det längst ner i inlägget!

V 6: 14 – 20 februari:

Måndag – 2h30 minuter A1 på Lugnets Skidstadion.

Ett långpass på Lugnet i lugn fart – hehe. Hade bra driv i diagonal-åkningen. Körde ett gäng varv runt 7km, 5 km och elljusspåret på Lugnet. Fästet var fint men det var ruggigt kallt, blev nog uppmot -20 på slutet. Men ett bra lång och fint pass! Angående maxfarten så råkade jag ha på klockan när jag började åka hem i bilen - har inte kört skidor i 63 km/h ;-)

 

 

Tisdag – 1h30 minuter A1 på Lugnets Skidstadion.

 

Körde på Elitspåret, 15 km! Var så gryymt kul spår med riktigt omväxlande åkning och en grym utsikt på toppen! Jag hade A1-pass så jag saxade i rätt många backar, men en riktigt kul bana att köra senare!

 

Onsdag – Stakintervaller på Skierg. 22,5 min uppvärmning, 20x20x50-intervaller och 20 minuter nedvarvning.

[ Läs hela inlägget ]

2 timmar, 33 minuter och 12 sekunder! Grymt nöjd med dagens insats, formen kändes verkligen riktigt bra och jag var stark igenom hela loppet! Tror nog att detta skall räcka till en plats i Led 3 på Vasaloppet!

Skriver lite mer om loppet och om resten av veckan imorgon! Nu ska jag vila och vakna upp och gå som en våldtagen anka imorgon, det ser vi fram emot!