Åter igen en produktiv dag på Falu Fri! Lyckades göra en del analysering av engelsk text från 1700-talet samt plugga en del matte.

Efter skolan bar det iväg till Bergebo i Borlänge för dagens skidpass!

Tisdag – Längdskidåkning vid Bergebo i Borlänge i en timme, A1-nivå. Meningen var att jag skulle köra väldigt lugnt men eftersom i princip hela förra veckan bestod av vila så körde jag medelhårt.

De första tio minuterna blev lite ryckiga då jag inte riktigt visste vart jag skulle åka. Sedan hittade jag dock en väldigt bra långsträcka som jag minns från slutet av Falun – Borlänge – loppet förra året. Den går alltså bort mot Stångtjärn med en slakmota bortåt för att sedan göra en u-sväng och sedan går det lite lättare tillbaks. Jag trodde först att jag hade vallat riktigt dåligt då det gick väldigt segt och då det är väldigt svårt att se lutningen särskilt bra i mörkret (körde med pannlampa). Men på vägen tillbaks kom jag upp i en jäkla fart och då märkte jag att det lutade ganska rejält, bra stakträning! Den här sträckan ska definitivt köras igen!

Fick nyss en snilleblixt! Jag kör till Borlänge med bilen efter skolan imorgon istället, så kan jag köra elljusspåret på kvällen!  Då slipper jag släpa med alla skidsaker till skolan också, riktigt skönt!

Dagens pass :

Cirkelträning + 30 minuter A1 på spinningcykel. Känner mig mycket bättre än gårdagen och jag körde 40/20 idag. Funkade riktigt bra och jag var inte trött efteråt och känner att jag verkligen är på gång nu!

-

Med "inte trött efteråt" menar jag självklart inte att jag inte blev trött, utan att jag inte var sjuk-slö efteråt. Allt är kopierat från träningsdagboken så då kan det bli vissa problem ibland med lite översättning av vad jag menar!

Det är den lugna veckan nu och imorgon är det en timmes skidåkning som gäller. Det står mellan Lugnet och Bergebo i Borlänge, jag är väldigt sugen på att testa banan i Borlänge men samtidigt tar det ett tag att åka dit med bussen. Vi får se, vi får se.

Känner mig faktiskt fortfarande inte helt hundraprocentig i kroppen, det kan vara något litet kvar. Kör därför inte tvåtimmarspasset idag utan tar det lugnt och nöjer mig med en tenniskamp mot Alex.

Nästa vecka är lugn vecka och då har jag tre vilodagar utspridda så då tror jag nog att jag kommer hinna känna mig helt hundra. Men idag tänker jag ta det lugnt och bara spela lite tennis.

Nu ska jag snart gå upp och fixa mig en rejäääl frukost och bara njuta av alla skidtävlingar som går idag. Först ut är skidskyttet och sedan är det damernas och herrarnas sprintstafetter!

Off to dusch, ha en fin söndag!

Sista dagen i veckan! Lunch, mattelektion och sedan var det dags för skidträning!



Längdskidåkning på Lugnet, stadionslingan. Tanken var att jag skulle köra två timmar A1, men p.g.a. bristande diagonal-teknik så blev det hårdare än så.

 

Måste verkligen öva på diagonal-tekniken, pulsen rusade så fort jag började diagonala och det har nog mycket att göra med att tekniken inte är så sparsam. Jag tänker i fortsättningen köra distanspassen på en bana där jag kan staka mycket och köra teknikpassen på Lugnet. När jag kör teknikpassen kör jag lite olika övningar i 2 timmar och fokuserar mycket på det och inte så mycket pulsen. På distanspassen ska jag hålla pulsen viktig och som ni ser här ovan så lyckades jag inte så bra med det, så mer stakning på distanspass.

 

Om man ska säga något positivt så är det väl att jag kände att jag återhämtade mig snabbt trots att jag körde på rätt hårt och oekonomiskt i backarna. Väldigt skönt att träna på snö också och Lugnet var mycket vackert i strålkastarljuset, en liten estetisk faktor ;-)

-

Köpte även några burkvallor idag samt ett par nya tunna skidhandskar. Trots att de är tunna så var de varma och sköna idag när det var runt 10 minus, ska bli intressant att se hur de är när det blir uppmot 15 minusgrader.

Nu väntar Ben and Jerrys och myskväll! Ska bland annat se...

[ Läs hela inlägget ]

Dagens träning, första passet efter sjukdomen: 

45 minuter uppvärmning och nedvarvning på spinningcykel, A1 samt cirkelträningsprogrammet. Jag körde 30/30 på cirkelträningen för att det var en mjukstart efter sjukdomen. Men det kändes helt okej i kroppen och jag är redo att börja träna igen nu – skönt! Sätter dock inget betyg, det känns onödigt och det är väldigt svårt att bedöma ett pass för att sätta in det i ett sifferbetyg. 

Riktigt skönt att vara igång igen, det är inte kul att gå runt och vara trött och inte kunna träna alls. Imorgon blir det skidåkning på Lugnet!