Hemma igen!

Då var man hemma efter en trevlig jul i Tönsberg med mycket middagar och mycket god mat och trevliga släktingar och vänner! Det var ganska skönt att slippa den svenska julmaten, den norska är lite lättare med inte fullt så många delar. I princip äter man Potatis, Revbensspjäll, Julkorv, Köttkakor, Surkål (Faktiskt gott!) och sås till. Mycket lättare att hålla reda på än de 40 rätter man har på det svenska julbordet 

Jag har absolut inte legat på latsidan när jag var i Norge, tränade fyra pass fyra dagar på raken!

Torsdag – Stakningsintervaller på golfbanan i Tönsberg. Värmde upp i 25 minuter på A1 och körde sedan 3 stycken A3-intervaller som var 10 minuter vardera, och 5 minuter vila efter varje intervall. Varvade sedan ner i cirka 13 minuter, hann inte mer då Knut Erik redan var klar.

 

 

 

Jag hade tänkt mig att detta pass skulle köras på en relativt flack bana men banan jag körde på gick ganska mycket uppåt och vissa backar var riktigt branta! Trots det så tycker jag att det gick ganska bra ändå, jag lyckades hålla i pulsen bra mestadels av tiden, vid undantag om det blev någon riktigt lång nerförsbacke.

 

Fredag – 2 timmar A1 med fokus på teknikträning. I Tönsberg, julaftonspass!

 

 

 

Slipade mer på diagonalåkningen men även lite mer på stakning med frånskjut. Börjar få en mer avslappnad teknik och det är skönt när man kan åka i uppförsbackar utan att behöva gå till A2. Bra pass!

 

Lördag – Vågintervaller. 22 minuters uppvärmning följt av 5 min A3, 3 min A2, 5 min A3, 3 min A2, 5 min A3, 3 min A2 och cirka 10 minuters nedvarvning.

 

 

 

Idag gick det inte fullt så bra. Det var ganska kallt ute och jag hade glömt att ta astmamedicinen innan så andningen blev riktigt jobbig för att komma upp i puls rätt. Men det gick ändå OK, det kunde gått mycket sämre.

 

Söndag – Långpass på 2 timmar, A1.

 

 

 

Ett skönt långpass där jag lyckades få in bra teknik så att jag kunde köra relativt fort utan väldigt hög ansträngning. Lyckades åka 25 km på knappa två timmar vilket jag tycker är klart godkänt med tanke på att det var ganska kuperat och att jag inte körde på så hårt i backarna, då det var många glada norrmän ute på tur i spåren som begränsade framfarten lite.

 

Veckosummering V51:

 

Antal pass: 5

Antal skidmil/totalt: 7,7 mil / 24,7 mil.

Veckans plus: Bra långpass denna vecka. Också kul att jag kunde träna fyra dagar på raken utan att bli väldigt trött.

Veckans minus: Vågintervallerna gick mindre bra, måste komma ihåg astmamedicinen. Dessutom bör nog dessa köras på en mer jämn bana, inte en upp upp upp och ner ner ner – bana.

Kommentar: Andra hårda veckan avklarad med bravur och med tio veckor kvar, alltså 70 dagar, har jag kommit upp i 25 mil på skidor. Räknar med att jag kommer ha åkt cirka 90-100 mil när det är dags för Dagen V! 

---

Rätt många pass som ni ser, och en bra mängd mil!

Idag började den lugna veckan med ett återhämtningspass:

Återhämtningspass på en timme vid Stångtjärn, riktigt lugnt tempo och en låg puls!

 

Påminde lite om Norrmännens gå på tur, alltså en ren Söndagsutflykt på skidorna, under en timme!

-

Att gå på tur, alltså att bara gå ut en utflykt med skidorna, märkte jag att det var riktigt populärt i Norge! När jag körde passet på Söndagen var det fullt av familjer ute i spåret som är ute på utflykt och har med sig lite matsäck och njuter av utsikten. Detta verkar hur mysigt som helst och det är synd att inte den kulturen finns på samma sätt i Sverige, när man åker skidor i Sverige är det oftast för träning. Inget ont om det men det hade varit kul om det förekom mer utflyktsåkning. 

Nåja, nu ska jag lägga mig i soffan och slappa med OS-krönikan på Svt Play, godnatt allesammen!