Gott nytt år allihopa! 

Hoppas att ni haft en trevlig nyårsafton, min spenderades till stor del med att skjutsa runt folk hit och dit men jag hann åtminstone med en bit mat, ett tolvslag nere på Stora Torget och Pommac-skålande med Jesper! 

Det åktes ett A1-pass på 90 minuter igår, det kommer upp så fort jag sett klart på herrarnas 15 km i Tour de ski som håller på just nu. 

Dagen idag kommer vara i lathetens och uppvilandets anda, en hel del Tv-spelande och ätande står på schemat. Men det är inte dumt det heller!

Återkommer snart med träningsdata. 

Som sagt, ha ett fint 2011 allihop!

Gott nytt år allihopa! 

Hoppas att ni haft en trevlig nyårsafton, min spenderades till stor del med att skjutsa runt folk hit och dit men jag hann åtminstone med en bit mat, ett tolvslag nere på Stora Torget och Pommac-skålande med Jesper! 

Det åktes ett A1-pass på 90 minuter igår, det kommer upp så fort jag sett klart på herrarnas 15 km i Tour de ski som håller på just nu. 

Dagen idag kommer vara i lathetens och uppvilandets anda, en hel del Tv-spelande och ätande står på schemat. Men det är inte dumt det heller!

Återkommer snart med träningsdata. 

Som sagt, ha ett fint 2011 allihop!

Hallå allihop!

Idag har det varit vilodag från träningen men det har vallats en hel del. Har glidvallat mina skidor, mammas skidor, brorsans skidor och ett par till. Jag kanske börjar bli lite skadad men det är en jäkligt skön känsla när man börjar med morsans uttorkade skidor och slutar med att de blir släta och fina 

Har även nu beställt ett par skidor, ett par Fischer RCS Carbonlite, utplockade av Magnar Dalen. Jag beställde dom via Mattias Svahns sida, här är lite info om vad skillnaden blir mot att jag köper de i vanlig skidaffär:

"

Magnar förklarar:
Många gör misstaget att man söker en skida som är så optimal som möjligt i alla förhållanden, men det är omöjligt att finna en sådan skida. Man måste ha olika skidor i olika förhållanden, olika skidor för olika burkföre och andra för klisterfören om man vill ha optimala skidor.

Färgkodsystemet bygger på att jag upptäckte att väldigt många hade svårt att klassificera vad man pratade om när man pratade om kallskidor, klisterskidor, olika temperaturer, nysnö och så vidare så då gjorde jag ett system som bygger på olika färger; grönt, blått, gult och rött.

Både när det gäller skidspann, typ av skida, belag, struktur, vilken valla man skall använda använder jag mig av det här färgkodsystemet och det är väldigt många fabrikanter både på skidor och vallor som har tagit efter det här systemet.

Det här systemet har varit till stor hjälp när jag själv katalogiserar skidor – då...

Hallå allihop!

Vaknade runt halv 10, till att börja med, imorse och tänkte att "nu jävlar ska jag bara sova i 30 minuter till, inte sova bort dagen". Somnar om och vaknar sedan 11.49, doh!

Tränade ett pass cirkelträning med lite upp och nedvarvning på Spincykel, på Friskis idag. Har dock lagt pulsklockan på ett väldigt strategiskt ställe här hemma, så jag får slänga in grafen när jag hittar den  Passet gick iallafall fint och det var skönt med att det inte var  så mycket folk på Friskis.

Var på Inter Sport idag och köpte ett träningsställ till också. Nu har jag två som jag kan byta mellan, istället för att behöva turbotvätta grejorna om man har två pass två dagar efter varandra.

Listan på allt jag köpt i skidväg nu ser väl ungefär ut såhär:

• Stavar, Swix CT3 - Cirka 1400 kronor


• Nytt ställ från Craft - Cirka 1200 kronor


• BWLF-valla från Start, Gul Valla från Swix, Grafitvalla från Start, LF7 från Swix - Totalt runt tusenlappen. Det mesta har dock betalats av Falu Fris kompetensfond.


• Tre nya fästvallor och en kloss - Runt 200 kronor


• Ny sickel och styrspårskrapa - Runt hundralappen

Det riktigt stora som kvarstår är ett par nya skidor. Det är inget jättefel på de Madshus jag har nu, men jag börjar bli lite för tung för dom och fästvallan skrapar ibland i spåren så det blir inte optimalt glid. Kommer därför köpa ett par nya skidor snart.

Det blir ett...

Då var man hemma efter en trevlig jul i Tönsberg med mycket middagar och mycket god mat och trevliga släktingar och vänner! Det var ganska skönt att slippa den svenska julmaten, den norska är lite lättare med inte fullt så många delar. I princip äter man Potatis, Revbensspjäll, Julkorv, Köttkakor, Surkål (Faktiskt gott!) och sås till. Mycket lättare att hålla reda på än de 40 rätter man har på det svenska julbordet 

Jag har absolut inte legat på latsidan när jag var i Norge, tränade fyra pass fyra dagar på raken!

Torsdag – Stakningsintervaller på golfbanan i Tönsberg. Värmde upp i 25 minuter på A1 och körde sedan 3 stycken A3-intervaller som var 10 minuter vardera, och 5 minuter vila efter varje intervall. Varvade sedan ner i cirka 13 minuter, hann inte mer då Knut Erik redan var klar.

Jag hade tänkt mig att detta pass skulle köras på en relativt flack bana men banan jag körde på gick ganska mycket uppåt och vissa backar var riktigt branta! Trots det så tycker jag att det gick ganska bra ändå, jag lyckades hålla i pulsen bra mestadels av tiden, vid undantag om det blev någon riktigt lång nerförsbacke.

Fredag – 2 timmar A1 med fokus på teknikträning. I Tönsberg, julaftonspass!

Slipade mer på diagonalåkningen men även lite mer på stakning med frånskjut. Börjar...

Hela dagen har i princip spenderats i bilen, körde till Västerås och tillbaks plus en hel del väntande på flygplatsen. 

Det var tänkt att jag skulle köra ett 2-timmars A1-pass när jag kom hem, men det är 20 minusgrader ute och där går faktiskt gränsen för hur kallt det får vara när jag ska träna utomhus, särskilt med min ansträngningsastma. Därför blir det en hel del pass i Norge under veckan, både Torsdag, Fredag, Lördag och Söndag. Men något säger mig att det kommer finnas gott om energi i kroppen, efter all julmat!

Vet inte hur mycket bloggande det blir i Norge men annars får jag passa på att önska er alla en RIKTIGT GOD JUL 

Riktigt skönt att det värsta snön verkar ha slutat, nu har de gjort nya spår lite överallt och om det håller sig kallt imorgon blir det ett fint 2-timmarspass med stakning på Stångtjärnen, ser redan fram emot det! 

Hallå!

Höll nästan på att glömma att jag tränade ett pass tidigare idag, är så sjukt trött just nu alltså! Dagen började rätt tidigt med uppstigning klockan nio och en tur till Friskis och Svettis för att köra cirkelträningspasset:

Cirkelträning och 40 minuters A1 Crosstrainer.

Kände mig lite sliten i kroppen från gårdagens lite längre pass men inte väldigt farligt, så fort jag värmt upp så började det kännas piggt och bra direkt. Peaken i pulskurvan är sista stakningen med gummibanden, då körde jag på stenhårt som vanligt! 

-

Efter det blev det lunch på stan med Ulf och sedan lyckades jag handla en massa julklappar. Vad jag handlade är dock hemligstämplat fram tills den 25 December, ursäkta 

Nu lägger jag fokus på Navy CIS och sedan en lååååång sovmorgon imorgon. Ska till Västerås för att hämta upp Mamma och Lillebror, hoppas verkligen att det inte snöar imorgon!

Godnatt!

Lördagens träning:

30 min A1, 45 min A2 och 30 min A1 på Lugnet i kuperad terräng.

Fästet och glidet var lite halvdåligt då det var nysnö men samtidigt tyckte jag att jag klarade av åkningen ganska bra. Jag har dock fortfarande problemet att jag åker lite för stressat i diagonal-tekniken, i början gick det bra men sedan kom det inslag av för stressad åkning och då glider pulsen iväg. Så försök att åka lugnt och avslappnat även om det släpper och tänk på tyngdöverföring!

Råkade pausa klockan mitt i A2-svängen så det blev totalt 55 minuter istället för 45!

Söndag – 2 h 18 minuter åkning i Vasaloppspåret i Mora. Startade från Hemus och körde 15 km mot Sälen och vände sedan.

Hade ont i tån idag, sår som jag fått av skavning där pjäxan viker in sig när man diagonalar, så jag bestämde mig för att staka majoriteten av vägen. Därför gled jag upp i A2 lite då och då men majoriteten låg i A1. På tillbakavägen var det riktigt segt då det hamnade massa nysnö i spåret och den sista biten hade pulsbandet glidit ner, så från 1:40 stämmer inte pulsen alls. Valde därför att kötta på ordentligt sista kilometerna, men ett ganska bra A1-pass overall! Det var kul att köra lite i Mora men nästa gång ska jag...

Det blev ett bra pass på Lugnet idag. Hade pausat klockan när jag skulle ta bort snö från skidan och glömde sedan att återställa så det blev typ 55 minuter A2 istället för 45. Men jag uppdaterar det och morgondagens pass imorgon, nu ska jag äta och slappa!