Söndag!

Godkväll!

Gårdagen var meningen att det skulle vara en vilodag och det blev det!.... med undantag av en liiiiiiiiiiiiiiiiiiiten joggrunda som jag tog på kvällen för att jag var lite trött i skallen. Räknar dock ej det som ett träningspass, utan mer mental massage  För de som är intresserade finns passdata HÄR, orkar dock inte lägga upp ett sådant pass i bilder här. 

Dagen har bestått av att titta på lite skidåkning, skjutsa Jonny till ONOFF(som gjorde att jag missade herrarnas 15 km.....) och träning:

Intervaller på A3-nivå. Två stycken på roddmaskinen och två stycken på crosstrainern. 3 minuters aktiv vila efter varje intervall och 10 minuters uppvärmning och nedvarvning på A1.

Tyckte att det var väldigt svårt att få upp pulsen på roddmaskinen, under första intervallen tar det ett bra tag innan jag kommer upp i 185 slag, låg mest runt 180. På den andra gick det lite bättre men kom aldrig längre än 190 slag. Skall höra med Mattias Svahn vad det kan bero på och om hög eller låg belastning är att föredra på roddmaskinen för att få hög puls.

Crosstrainern gick skitbra däremot! Kände att jag kunde hålla en jämn och hög puls och kom upp i den snabbt, bra träning för hjärtat! Det känns även som att uppstegringsfasen kunde hållas i lite längre. Vad jag menar med det är att man oftast trycker på extra hårt för att accelerera upp i rätt puls medan man senare slår av lite på tempot för att inte passera 195 slag i minuten. Nu kändes det som att det gick fort upp i 185 men de här sista slagen från 187-194 tog lite längre tid, kan vara tecken på att jag börjar bli bättre tränad!

Passet får en fyra tack vare de klockrena Crosstrainer-intervallerna, de var riktigt underbara och jag fick en rejäl endorfinkick när jag var klar! 4/5! 

-