23 dagar kvar till julafton, sug på den karamellen! Jag hoppas verkligen att det kommer bli någon julstämning denna jul, något som det var total avsaknad av förra julen... Men i år ska jag verkligen försöka fixa en fin stämning, därför började jag redan idag med att Spotifya ut alla jullåtar i basgruppsrummet på skolan, en bra början!

Förkylningen blev lite mer utdragen än vad jag trodde. Jag tar det därför lugnt idag också men jag tror att jag kommer kunna köra första passet imorgon, cirkelträning och 45 minuter på spincykel.

Har för övrigt fått det nya vinterschemat nu för träningen. Det är samma grundtanke som på det förra, jag kör 2 hårda veckor följt av en lugn o.s.v. Det kommer bli mycket skidåkning, på de hårda veckorna är cirka 7 av de 8 timmarna skidåkning!

Hoppas verkligen att jag kan köra igång imorgon, men om jag känner att det inte funkar så vilar jag en dag till. Jag vilar hellre en dag extra än att bli sjuk igen, särskilt nu när skidträningen börjar.

Nu väntar en kopp kaffe, jag har varit jäkligt produktiv idag med så jag har inget behov av att plugga någonting hemma!

23 dagar kvar till julafton, sug på den karamellen! Jag hoppas verkligen att det kommer bli någon julstämning denna jul, något som det var total avsaknad av förra julen... Men i år ska jag verkligen försöka fixa en fin stämning, därför började jag redan idag med att Spotifya ut alla jullåtar i basgruppsrummet på skolan, en bra början!

Förkylningen blev lite mer utdragen än vad jag trodde. Jag tar det därför lugnt idag också men jag tror att jag kommer kunna köra första passet imorgon, cirkelträning och 45 minuter på spincykel.

Har för övrigt fått det nya vinterschemat nu för träningen. Det är samma grundtanke som på det förra, jag kör 2 hårda veckor följt av en lugn o.s.v. Det kommer bli mycket skidåkning, på de hårda veckorna är cirka 7 av de 8 timmarna skidåkning!

Hoppas verkligen att jag kan köra igång imorgon, men om jag känner att det inte funkar så vilar jag en dag till. Jag vilar hellre en dag extra än att bli sjuk igen, särskilt nu när skidträningen börjar.

Nu väntar en kopp kaffe, jag har varit jäkligt produktiv idag med så jag har inget behov av att plugga någonting hemma!

Tyvärr lite sjuk idag. Vaknade upp med lite ont i halsen och har känt mig lite tung i huvudet under hela dagen. Det onda i halsen har dock släppt och jag tror att det kommer bli bättre från och med imorgon, men jag vilar då med för att vara på den säkra sidan.

Trots tröttheten så har jag varit väldigt produktiv idag på skolan. Lyckades göra klart PP-presentationen om Hälsa som jag ska hålla denna eller nästa vecka, tror faktiskt att jag har lyckats rätt bra med den! Jag tar upp att hälsa kan vara lite olika för varje person beroende på vilka förutsättningar personen har. Ett barn i Afrika kan vara nöjd med att få mer än ett mål mat om dagen samtidigt som en elitskidåkare kan känna sig i dålig form om han åker 10 sekunder långsammare än han brukar. 

Imorgon är det alltså filmfestival på Falu Fri. Filmfestival liksom Falu Fri kan förkortas FF. FF står för Sov Morgon! Ska sova ut ordentligt, vakna runt halv 10, åka och käka lunch och sedan dra hem till Axel och kolla på film som inte är tillverkad före Jesu födelse. Inget ont mot dessa filmfestivaler, men att se sådana filmer är inte min grej, jag föredrar lite mer main stream, lite mer lättsmält!

Nu ska jag fixa ihop lite honungste, låt huskurerna flöda!

Godkväll!

Gårdagen var meningen att det skulle vara en vilodag och det blev det!.... med undantag av en liiiiiiiiiiiiiiiiiiiten joggrunda som jag tog på kvällen för att jag var lite trött i skallen. Räknar dock ej det som ett träningspass, utan mer mental massage  För de som är intresserade finns passdata HÄR, orkar dock inte lägga upp ett sådant pass i bilder här. 

Dagen har bestått av att titta på lite skidåkning, skjutsa Jonny till ONOFF(som gjorde att jag missade herrarnas 15 km.....) och träning:

Intervaller på A3-nivå. Två stycken på roddmaskinen och två stycken på crosstrainern. 3 minuters aktiv vila efter varje intervall och 10 minuters uppvärmning och nedvarvning på A1.

Tyckte att det var väldigt svårt att få upp pulsen på roddmaskinen, under första intervallen tar det ett bra tag innan jag kommer upp i 185 slag, låg mest runt 180. På den andra gick det lite bättre men kom aldrig längre än 190 slag. Skall höra med Mattias Svahn vad det kan bero på och om hög eller låg belastning är att föredra på roddmaskinen för att få hög puls.

Crosstrainern gick skitbra däremot! Kände att jag kunde hålla en jämn och hög puls och kom upp i den snabbt, bra träning för hjärtat! Det känns även som...

Det här blev tredje dagen då jag gick upp GRYMT tidigt, alltså innan klockan 8 på morgonen! Anledningen idag var Engelska C-lektion 830 där vi diskuterade en text av Ernest Hemingway.

Sedan ägnades någon timme åt matten, jag tror att jag faktiskt börjar fatta det rätt bra nu! Men det är inte så jäkla upphetsande med Matte C, så mer om det tänker jag inte skriva.

Måste passa på att skicka en liten hälsning till Yousef på Gastronomen, det var riktigt god mat idag! Någon kycklinggryta med spenat-tagliatelle, perfekt uppladdning inför dagens pass:

Två timmar A1 på spinningcykel på Friskis och Svettis. Pulsen låg relativt lågt, 134 i medelpuls och 164 i maxpuls.

Har inte cyklat så här länge i ett sträck på en cykel inomhus förr, så det är rätt bra mental träning även fast inte pulsen ligger särskilt högt. Passet får en stark trea av fem!

 -

Det har blivit ganska så mycket träning nu de här senaste tre dagarna, cirka 5 och en halv timme. Men imorgon är det skön viloda, kommer att titta lite på längdåkningen från Kuusamo på morgonen och på kvällen är det bio som gäller, Harry Potter 7

Nu är det dags att käka lite paj och sedan bär det iväg till Jonnyboy för...

Dagen började med en halvbra genomgång i hälsopedagogik, ibland känns det lite surt att behöva gå upp tidigt för att få lyssna på sådant man redan vet. Men det var bara att stå ut, för sedan var det dags för pannkakslunch! 

Efter lunchen började jag på en, förhoppningsvis inte men förmodligen, lång resa: Matte C! Det är i dessa kritiska perioder man märker att "Oj! Nv´arna kan faktiskt användas till något!". Så med lite hjälp så är jag snart klar med den första delen!

Dagens träning blev Crosstrainer på Friskis och Svettis:

15 minuter A1 på Crosstrainer följt av 45 minuter A2 och avslutning med 15 minuter A1.

Bra pass nu med. De här passen kanske inte är de allra roligaste att genomföra, det kändes lite segt under A2-delen, men jag kommer ha mycket glädje av dessa pass i slutändan och då är det bara att bita ihop och köra på, inget annat gäller! 3 av 5 i betyg får detta pass, en vanlig dag på jobbet!

-

Morgondagens pass kommer bli speciellt för psyket, två timmar på en spinningcykel! Det är dock A1 så jag får se det som en lugn och sköön avslappning... eller? 

Efter lite havregrynsgröt-frukost, obligatoriskt när man ska ut och åka skidor, så var det dags för första riktiga träningspasset på snö! Och ja, gröten är enormt viktig, det finns rapporter på att Gunde Svan inte var särskilt vältränad alls utan att det var Axa-gröten som stod bakom hans framsteg 

Två timmars stakning på längdskidor i Vintjärn. Meningen var att det skulle vara spår på 9 km men det var igensnöat. Det enda som fanns var ett spår på 250 meter som jag körde fram och tillbaks på runt 80 gånger!!! 99 % stakning.

Första riktiga skidpasset för denna säsongen med riktiga skidor. Resultaten kanske inte var så väldigt imponerande men träningen var bra. Cirka 10 minuter gick ju åt att komma till 250-metaren där jag åkte, sen tappar man väldigt mycket fart när man stannar och vänder hela tiden. Men det blev grymt bra mental träning, att köra på trots att det är ganska tråkigt. Jag känner att jag hade vallat bra och kände mig stark i stakningen, det känns som att rullskidåkningen har gett resultat!

Passet får en 4 av 5. Trots att det inte var det bästa stället att åka på blev träningen riktigt bra, sen var det lite omväxlande...

Studiedag och vilodag idag. Har spenderats med att sova ut länge, kolla på lite framtida högskoleutbildningar och valla skidorna. Imorgon är det premiärtur, två timmar med mest stakning Kommer blir skitgrymt! 

Återkommer med rapport efter träningen imorgon, ska se till att skriva lite mer då också då jag varit lite slapp de sista dagarna!

Cirkelträning på Friskis och Svettis.

Inget att anmärka på, ett helt okej pass! Stark 3 av 5. 

-

Crosstrainer, 1 h 20 minuter A1. Det var meningen att jag skulle köra intervaller men hade något som hade kunnat vara ont i halsen, så tog det säkra före det osäkra.

Pulsen steg långsamt över hela vägen, men var bara över 165 någon liten gång. Ett riktigt bra pass helt enkelt! Stark 4 av 5!