29/10

Skolan slut nu och ett höstlov väntar! Skönt, dock måste jag erkänna att man tappar den där lov-känslan när man går på Falu Fri. Körde ett styrkepass på Friskis och Svettis efter lunch:

 

Körde lite styrketräning på Friskis och Svettis, några olika maskiner. Det blev cirka 3-4 arbetsset per övning och runt 15 repetitioner per set. Körde inte särskilt tungt, det var mest ett hålla-igång-pass. Körde följande övningar:

 

Muslimen – Håller i ett v-handtag och sätter det i triceps-maskinen, sitter på knä och böjer sig framåt. Rörelsen liknar en muslim som ber, därav namnet.

Rygg, Hammerstrength-maskin.

Sittande rodd

Push-down, triceps.

Situps

 

Värmde upp och varvade ner på Crosstrainer, 15 minuter totalt.

 

Ett ganska plain pass, inget märkvärdigt utan mest kul att få köra lite andra övningar. 3/5.

--

Imorgon blir det en skön lördag, alltså en vilodag. Ska nog placera ut passen så i framtiden att jag alltid har vilodag på lördagar, det finns i princip inget skönare än att sova ut ordentligt och börja dagen med en god kopp espresso!