Tisdag!

Då var vi igång med träningsschemat! Idag körde jag som sagt 30 minuter A1 nivå på, inte cykel, men Crosstrainer. Det var meningen att jag skulle köra på en cykel först men de enda cyklar som är lediga är spinncyklar och jag glömde pulsklockan hemma. Jag körde även cirkelträningspasset, här är ett program för det:

Cirkelträningsschema

• 
  

  Triceps – Dips mot stol

  
  


• 
  

  Mage – Raka situps

  
  


• 
  

  Rygg – Hitlers hund

  
  


• 
  

  Triceps – Stakning med gummiband, armbågar i axelhöjd

  
  


• 
  

  Mage – Sneda situps

  
  


• 
  

  Rygg – Ryggresningar

  
  


• 
  

  Triceps – Stakning med gummiband, armbågar utåt

  
  


• 
  

  Mage – Hitta en övning!

  
  


• 
  

  Rygg – Rygglyft

  
  


• 
  

  Triceps – Stakning med gummiband, armbågar utåt (Hög intensitet)

  
  

 

Övningen utförs i 40 sekunder och därefter vilas det i 20 sekunder innan nästa övning startar.

Utdrag ur träningsdagbok:

Tisdag – 30 minuter Crosstrainer på A1-nivå. Puls varierade mellan 125-135. Meningen var först att jag skulle köra på cykel men hade glömt pulsklocka med band hemma. Cirkelträning kördes x 3 för första gången. De mesta övningarna gick bra men kastade om lite i ordningen samt behöver kolla upp en ny magövning och detaljerad info om övningen ”Hitlers hund”. Klarade inte hela 40 sekunderna på Dips, hade mellan 5-10 sekunder kvar varje gång.

Pulsdata ej tillgängligt

Betyg: 4/5

Första passet för hela träningsperioden! Det blir lite ovant i början med cirkelövningarna men jag tyckte ändå att det flöt på ganska bra. Får komma ihåg att sänka tempot lite i Dips för att hålla ut i hela 40 sekunder. 

--

Riktigt kul att vara igång och det känns skönt att det inte blev så jääkla krångligt med cirkelträningsschemat, då det är något som kommer vara återkommande över hela perioden. Nästa gång ska jag dock komma ihåg att ta med pulsklockan!