Sådärja! Nu har schemat för min träning mot Vasaloppet 2011 kommit! Jag har även bokat in ett laktat-test, där man kollar vilken puls man ligger på när man är vid olika mjölksyrenivåer, på fredag. Hade även ett möte med Johan idag, så man kan lugnt säga att projektet är i full gång nu!

Jag kommer att träna efter systemet 2 hårda veckor, 1 lugn vecka, 2 hårda veckor, 1 lugn vecka ... och så vidare. Eftersom jag ska ha testet denna vecka, samt att jag har en vilovecka bakom mig, så har jag den lugna veckan denna vecka!

Under träningsperioden kommer jag även att åka några seedningslopp. Baserat på resultat i seedningsloppen så kan man få en bättre startledsposition i själva Vasaloppet. Jag fick bittert erfara att position är väldigt viktigt under Lidingöloppet, så nu gör vi någonting åt det!

När jag tränar så kommer jag att träna efter A1, A2 och A3-nivåer. A1 klassas som lugn distans, A2 som snabbdistans och A3 som mjölksyratröskeln. Dessa tre nivåer ska vardera ha ett specifikt pulsvärde (% av maxpulsen). A1 kanske därför kommer att vara 60 % av maxpulsen, som exempel. Jag vet inte vilka exakta % av maxpuls som hör till vilken nivå, men det får jag reda på under testet. 

Mjölksyratröskeln: När man tränar så bildar man hela tiden mjölksyra, mer eller mindre. Till en viss nivå så klarar kroppen av att transportera bort den mjölksyra som bildas och omvandla den till energi. Om man passerar mjölksyratröskeln så kommer kroppen...

[ Läs hela inlägget ]

Sådärja! Nu har schemat för min träning mot Vasaloppet 2011 kommit! Jag har även bokat in ett laktat-test, där man kollar vilken puls man ligger på när man är vid olika mjölksyrenivåer, på fredag. Hade även ett möte med Johan idag, så man kan lugnt säga att projektet är i full gång nu!

Jag kommer att träna efter systemet 2 hårda veckor, 1 lugn vecka, 2 hårda veckor, 1 lugn vecka ... och så vidare. Eftersom jag ska ha testet denna vecka, samt att jag har en vilovecka bakom mig, så har jag den lugna veckan denna vecka!

Under träningsperioden kommer jag även att åka några seedningslopp. Baserat på resultat i seedningsloppen så kan man få en bättre startledsposition i själva Vasaloppet. Jag fick bittert erfara att position är väldigt viktigt under Lidingöloppet, så nu gör vi någonting åt det!

När jag tränar så kommer jag att träna efter A1, A2 och A3-nivåer. A1 klassas som lugn distans, A2 som snabbdistans och A3 som mjölksyratröskeln. Dessa tre nivåer ska vardera ha ett specifikt pulsvärde (% av maxpulsen). A1 kanske därför kommer att vara 60 % av maxpulsen, som exempel. Jag vet inte vilka exakta % av maxpuls som hör till vilken nivå, men det får jag reda på under testet. 

Mjölksyratröskeln: När man tränar så bildar man hela tiden mjölksyra, mer eller mindre. Till en viss nivå så klarar kroppen av att transportera bort den mjölksyra som bildas och omvandla den till energi. Om man passerar mjölksyratröskeln så kommer kroppen...

[ Läs hela inlägget ]

Nu verkar det som att jag äntligen fått tag på en dator. Har fått låna Ulfs überavancerade laptop av märket HP så nu är det no more iPod Touchande. Nu är det dessutom bara tre dagar till tills viloveckan är slut och min nya träning börjar!

Visst är det skönt att vila emellanåt men tyvärr så kommer den där jäkla abstinensen direkt efter några dagar. Jag sitter och pluggar länge, för att vara mig, i skolan men ändå har jag massa ledig tid över när jag kommer hem. Men som sagt, tre dagar till och sedan är det full spurt. Har dock inte fått något träningsprogram hem än men förväntar mig få det i helgen. 

Vad gör man då när man har så sjukt mycket tid över? Jo, man spelar tv-spel! Just nu är det Worms och Halo 3 som gäller och nu när jag fått låna en hyffsad dator så kanske jag kan hitta något kul spel till den med!  Boys will be boys säger jag bara!

Man kan även sitta och glo sönder alla möjliga tv-serier som går på trean och sexan i princip varje dag. Favoriterna har blivit Family Guy, Simpsons och 2 1/2 men, det är underhållande lääänge!

Man kan även läsa en massa bloggar. En av mina favoriter har blivit Maratonbloggen på Svenska Dagbladets hemsida, där en tjej som heter Petra Månström skriver om löpning och allt runtomkring! Kolla själv!

Nu är det nya planer, ska iväg till pappa och se på...

[ Läs hela inlägget ]

Då är man alltså halvvägs in i viloveckan och jag börjar faktiskt komma igång bra med skolarbetet igen. Kände av lite småabstinens idag men jag kommer definitivt att behöva denna vila när jag kör igång för fullt på måndag!

Höll nyss på att spilla ner hela mammas laptop med mjölk, det hade inte blivit så jäkla roligt. Det är lite segt nu när man inte har någon dator, men man får klara sig. Det går inte att skriva i bloggen så jäkla ofta men förmodligen så får jag nog låna Ulfs dator från och med nästa vecka, då ska jag skriva detaljerat om träningen. 

Är inne i en vilovecka nu, kommer vila från träningen fram tills nästa Måndag. Jag kommer eventuellt att köra ett mjölksyratest på LIVI, idrottslabbet på Lugnet, men det är inte sådär extremt ansträngande så det blir lugn vecka. Hade ett möte i Mora idag med Mattias Svahn och jag fick svara på lite frågor om min träningssituation, hur ofta jag kan träna, om jag är skadad och så vidare. Utifrån det kommer han göra ett träningsprogram, ska bli riktigt spännande att se!

Förhoppningsvis ska jag göra ett ordentligt ryck med skolarbetet denna vecka när jag har mer tid över. Jag ligger inte direkt efter men det är alltid skönt att få lite gjort emellanåt :

--

Sådärja, nu har jag genomfört Lidingöloppet på tiden 2:54:11. Den officiella tiden är dock 3:14:11, jag ska förklara vad jag menar med det nu. Grafer från pulsklockan kommer imorgon, skriver på iPoden nu.

Vi, jag och pappa, åkte hemifrån med mycket tid till godo. Efter lite krångel med köp av vindrutetorkare på OK så var det helt plötsligt inte sådär jättemycket tid kvar. Men efter lite snabb körning anlände vi till den platsen gps´en ledde oss till med cirka 45 minuter till godo innan min grupp skulle starta. Det hade varit skitbra om gps´en faktiskt lett oss till Lidingö och inte till Bagarmossen på andra fucking sidan stan. Efter lite körande, runtstressande för att hämta nummerlapp och löpartröja och en joggingtur till starten så var jag på plats cirka 11 minuter EFTER att min startgrupp startat. Jag fick därför starta med den sista gruppen, 13:50 istället för 13:30. Kruxet var att jag enligt datorn startade samtidigt som startskottet gick, samtidigt som JAG sprang runt och jagade nummerlapp, därav den "officiella" tiden.

Sluttiden blev som sagt 2:54:11, men måltiden var 2:30. Det var alltså lite sämre än vad jag tänkt från början. Jag tänkte nu analysera orsakerna till varför det blev som det blev och hur jag kan ändra det och undvika det till Vasaloppet. Om man vill får man kalla det skylla ifrån sig, jag väljer dock ordet reflektion.

Kö: Idag fick jag starta allra sist och då blir det naturligtvis väldigt mycket kö och därmed väldigt...
[ Läs hela inlägget ]

Idag har varit en av de där produktiva dagarna som man önskar att få ha ofta! Har fått en hel del uträttat, dock kanske inte så mycket i skolan.. Har hjälpt farmor och farfar att installera tv´n, skickat lite viktiga mail, varit linjedomare utan att faila mig jättemycket, tränat, fixat ortopedinläggen och gjort en skolplanering("jag börjar imorgon").

Sprang en liten runda på cirka 4 km alldeles nyss, och det blir faktiskt det sista passet innan Lidingöloppet. Jag kommer ändå inte att använda de nya inläggen på loppet då det är för lite tid för att springa in dom. Målet på Lidingöloppet är som sagt 2:30 men det har inte direkt varit optimala förberedelser. Först det första så började jag att tänka på ett schema alldeles för sent, först efter sommarlovet, och när jag böruade med det bytte jag skor till ett par jag inte sprungit i och blev "skadad". Skulle kunna räkna upp en hel del fel jag gjort men samtidigt lever man för att lära och man lär sig faktiskt oftast av sina misstag. Jag kommer att jobba för 2:30 men jag ska inte glömma bort att njuta av loppet och atmosfären.

Det är lite pga ovanstående som jag väljer proffshjälp med träningen fram till Vasan, det är såpass viktigt att jag faktiskt inte vill lära mig the hard way den gången. Jag är så sjukt peppad att få börja träna till Vasan!

Nu är det dags för kvälls-slapp, ha det gott!

Idag var det alltså fotbollsturnering på Falu Fri. Vi i SUG, stekare utan gränser, ställde upp med ett slagkraftigt lag. Det jag dock sa åt mig själv precis innan var att ta det lugnt och tänka på Lidingöloppet. I det första anfallet krockar jag med motståndarnas målvakt och får asont i knät, great! Det positiva är dock att det inte gjorde ont när jag sprang så jag antar att det är något rejält blåmärke bara. Det är dock lite småklantig! Nämnas bör också att vi kom tvåa i turneringen efter att ha vunnit alla matcher utom en, mot de fotbollsgalna laget BK Toppen!

Eftersom det blev rätt mycket träning med fotbollen idag så skippar jag löpningen idag, men kör imorgon istället. Sedan på torsdag ska jag eventuellt köra ett väldigt lätt, lite längre pass, på cirka 8 km. Det skulle kännas bra att ha avverkat iaf. en fjärdedel av distansen innan det är dags, så att jag inte blir helt chockad.

Min bärbara dator är råtrasig och jag skriver just nu på brorsans dator. Annars är det iPod Touch som gäller, den är smidig men ack så liten!

Ikväll är det äntligen dags för House igen! Den mest klockrena doktor on the face of the universe gör comeback i TV4! Längtar till att få höra lite underbar, småelak sarkasm från den halvknarkade doktorn!

Jag fick äntligen svar från LIVI, idrottslabbet, idag. Jag kommer snart att boka en tid med dom där jag får göra lite diverse tester. Har även bokat...

[ Läs hela inlägget ]

Tyvärr kan man bara skriva liiiite innan fönstret försvinner för en och man måste skriva ett nytt inlägg... Anyway, imorgon är det fotbollsturnering på falu fri! Jag följer nog med och spelar någon match men ska ta ddt ganska försiktigt, det är Lidingöloppet som prioriteras nu!