Löpning

Som det kanske syns så blev det verkligen ett högt tempo idag. Mitt förra personbästa på 8 km var cirka 34 min 50 sekunder och då körde jag verkligen totalslut på mig själv. Visst hade jag en riktigt hög intensitet nu också, men det var bara lite jobbigt på slutet, inte halva varvet som sist!

Samtidigt som detta är ett fint kvitto på att jag har blivit mycket bättre tränad så är det lite tråkigt att de jäklans benhinnorna ska börja spöka igen. Om jag ska vara ärlig så tror jag att jag, precis som förra gången det hände, gått ut för hårt. Det håller inte riktigt att gå från att köra ett par ströpass i veckan till att köra 3 gånger varav ett långpass. Jag blir lite småirriterad på mig själv att jag inte har tålamod nog att börja lite lugnare. I och med att jag kom igång så sent med ett ordentligt schema innan Lidingöloppet så blev det lite för tjockt. Rekommendationerna är att man bara ökar sin veckokilometer med 10 % varje vecka. Med tanke på hur jag gjorde det nu måste jag ha ökat det med säkert 70-80 %.

Om det blir något pass på söndag eller inte är svårt att säga just nu. Jag ska vara riktigt noga med att stretcha ut det nu och att massera på den spända muskeln. Näst söndag är det testlopp av Lidingöloppsbanan och det tänker jag vara med på, så om jag behöver vila från löpningen fram tills dess så får jag göra det och istället byta ut passen mot cykling och rullskidåkning. Det blir lika bra konditionsträning och mycket skonsammare mot benhinnorna.

Jag är dock ganska hoppfull om att det kommer bli bättre. Jag fick lite ont från när jag sprang i Bulgarien och det släppte efter några dagar, så det här ska nog fixa sig det med!  Man lär sig någonting nytt med alla misstag och jag kan lova er att jag kommer stå där på startlinjen till Lidingöloppet, mer taggad än någonsin!