Jag sprang en testrunda alldeles nyss uppe på Stångtjärn och tyvärr så har inte benhinnorna gett med sig än. Jag tror därför att jag vilar fram tills den 14e då jag får mina inlägg till joggingskorna. Skulle det kännas bättre innan dess kan det hända att jag provar att springa med mina gamla skor, det kan ju hända att det är bytet till de nya skorna som spökat lite. 

Det blir iallfall ingen testrunda av banan nu på lördag, tyvärr. Det känns dumt att riskera att dra på sig en rejäl skada innan det riktiga loppet, genom att kuta runt 22 km med halvdåliga benhinnor. 

Under tiden fram tills den 14e kommer jag absolut inte sluta konditionsträna. Det blir rullskidor och cykling och kanske även lite simning. Sen ska jag försöka testa på roddmaskinen och stairmastern på gymmet, det blir alltså mycket konditionsträning! Skulle jag känna mig mycket bättre innan den 14e så kan det hända att jag testar att springa med de gamla skorna en liten sväng. Det kan ju som sagt vara bytet av skor som gör att skon kniper (hehe). Men om jag inte märker av någon särskild förändring så vilar jag från löpning tills den 14e. 

Jag kommer att genomföra lite olika stretchövningar varje dag, samt även försöka behandla med is/värmekudde varenda dag.

Det här är väldigt frustrerande, tro mig, det blev en del svärande i bilen hem från Stångtjärn, men samtidigt är det ingen idé att gråta över spilld mjölk, jag får fortfarande konditionsträna åtminstone!

[ Läs hela inlägget ]

Jag sprang en testrunda alldeles nyss uppe på Stångtjärn och tyvärr så har inte benhinnorna gett med sig än. Jag tror därför att jag vilar fram tills den 14e då jag får mina inlägg till joggingskorna. Skulle det kännas bättre innan dess kan det hända att jag provar att springa med mina gamla skor, det kan ju hända att det är bytet till de nya skorna som spökat lite. 

Det blir iallfall ingen testrunda av banan nu på lördag, tyvärr. Det känns dumt att riskera att dra på sig en rejäl skada innan det riktiga loppet, genom att kuta runt 22 km med halvdåliga benhinnor. 

Under tiden fram tills den 14e kommer jag absolut inte sluta konditionsträna. Det blir rullskidor och cykling och kanske även lite simning. Sen ska jag försöka testa på roddmaskinen och stairmastern på gymmet, det blir alltså mycket konditionsträning! Skulle jag känna mig mycket bättre innan den 14e så kan det hända att jag testar att springa med de gamla skorna en liten sväng. Det kan ju som sagt vara bytet av skor som gör att skon kniper (hehe). Men om jag inte märker av någon särskild förändring så vilar jag från löpning tills den 14e. 

Jag kommer att genomföra lite olika stretchövningar varje dag, samt även försöka behandla med is/värmekudde varenda dag.

Det här är väldigt frustrerande, tro mig, det blev en del svärande i bilen hem från Stångtjärn, men samtidigt är det ingen idé att gråta över spilld mjölk, jag får fortfarande konditionsträna åtminstone!

[ Läs hela inlägget ]

Idag märkte jag tydligt att det är viktigt med mentala uppladdningen och att vara taggad inför passen. Kroppen kändes ganska fräsch men huvudet var inte alls med. Jag åkte och var uttråkad och det är absolut ingen höjdare när man ska vara ute i nästan en timme. Men nåja, jag lirkade mig igenom 14 kilometer så det blev säkert lite träning utav det hela.

Idag var jag hos Ortopeden och gjorde avtryck för ett skoinlägg. Jag köpte även ett par värmare för vaden som gör att jag behåller värmen och minskar smärtan när jag ska springa. Mer om det imorgon.

Nu är jag alldeles för trött för att skriva något roligt, jag ska luta mig tillbaks och ta det väldigt lugnt ikväll.

Godkväll

Sådär, då var man färdigkiroprakterad, färdigtränad och färdigäten(?)! Det är så skönt när man är klar med allt för dagen och bara kan sätta sig ner och slappa. US Open började idag och eftersom sändningstiderna är nästintill perfekta (17-02) så blir det nog en hel del tittande. Just nu ser jag faktiskt på Söderling mot Haider-Maurer. Söderling öppnade lite halvbra och blev bruten men efter att han brutit tillbaks så har han dominerat totalt och nu är det lekstuga! 

Precis som jag anade så var bäckenet så pass snett att längdskillnaden på benen blev nästan en hel decimeter! Men efter lite tryckande, knäckande och dragande så ska allting vara fint igen nu. Han rekommenderade även att jag skulle fixa skoinlägg till jogginskorna så imorgon ska jag gå förbi Falu Ortopedteknik eller vad det nu heter, mitt mot biblioteket, och få bokat en tid för det.

Stack sedan ner på gymmet och cyklade en timme i halvlugnt tempo på 10/20 i motstånd. Måndagens pass brukar mest vara lite återhämtning och det var lika idag, absolut ingen totalslakt av benen. 

Fick förresten hem en t-shirt från Lidingöloppet idag. Om jag hade haft en mobil utan sportdryck i sig hade jag kunnat ladda upp en outfit-bild men tyvärr... Anyway, på tal om Lidingöloppet så hittade jag en riktigt bra sida igår där de har filmat igenom hela loppet så att man ser precis hur banan ser ut. Check it out!

Jag kan inte minnas hur länge sen det var jag cyklade utomhus frivilligt, men eftersom jag ska avverka 30 mil i Juli nästa år så får jag nog börja bygga på smärttröskeln lite!

Imorgon har jag fått tid hos en kiropraktor. Där ska jag rätta till mitt bäcken som har en tendens av att bli lite snett ibland, vilket gör att benen blir "olika långa". Det känns skönt att få det avklarat, då är det iallafall ett problem mindre på skadelistan. Benhinnorna känns faktiskt bättre och bättre dag för dag, jag håller för tillfället på att tillämpa det tips som jag fick när jag var på fysiocentret på Lugnet; att växelvis kyla med is och värma med en vetekudde, funkar riktigt bra!

Jag tror faktiskt att det blir cykling imorgon också, fast ett lite lugnare pass på motionscykeln på gymmet.

Sammanfattning av denna vecka:

Antal tränade pass: 6 stycken; 2 löppass, 2 cykelpass, 1 styrkepass och 1 rullskidepass.
Totalt antal tränade km: 118,50 km
Totalt antal tränade timmar: 7 h

Benhinnorna känns lite bättre idag än igår, men jag ska nog ändå vila imorgon så att jag inte pajar det mer. Målet är att kunna springa testloppet för Lidingöloppet nästa söndag och jag vill absolut försöka hinna bli bättre tills dess. Om jag känner att jag absolut skulle klara av det så kanske det blir några lätta varv runt Stångtjärnssjön i veckan. 

De andra löppassen kommer att bytas ut mot cykling och rullskidåkning. Jag ska nog även ta några promenader med joggingskorna på för att bara få lite lätt träning av benhinnorna utan att överbelasta något. 

Det känns som sagt lite pinsamt att man åter igen har fallit för samma nybörjarmisstag, att öka fortare än vad benen vill, men jag tror nog att några dagars vila kommer göra susen!

Som det kanske syns så blev det verkligen ett högt tempo idag. Mitt förra personbästa på 8 km var cirka 34 min 50 sekunder och då körde jag verkligen totalslut på mig själv. Visst hade jag en riktigt hög intensitet nu också, men det var bara lite jobbigt på slutet, inte halva varvet som sist!

Samtidigt som detta är ett fint kvitto på att jag har blivit mycket bättre tränad så är det lite tråkigt att de jäklans benhinnorna ska börja spöka igen. Om jag ska vara ärlig så tror jag att jag, precis som förra gången det hände, gått ut för hårt. Det håller inte riktigt att gå från att köra ett par ströpass i veckan till att köra 3 gånger varav ett långpass. Jag blir lite småirriterad på mig själv att jag inte har tålamod nog att börja lite lugnare. I och med att jag kom igång så sent med ett ordentligt schema innan Lidingöloppet så blev det lite för tjockt. Rekommendationerna är att man bara ökar sin veckokilometer med 10 % varje vecka. Med tanke på hur jag gjorde det nu måste jag ha ökat det med säkert 70-80 %.

Om det blir något pass på söndag eller inte är svårt att säga just nu. Jag ska vara riktigt noga med att stretcha ut det nu och att massera på den spända muskeln. Näst söndag är det testlopp av Lidingöloppsbanan och det tänker jag vara med på, så om jag behöver...

Nu är det äntligen helg! Jag har nyss smockat i mig mitt klassiska Pre Workout-mål, knäckebrödsmackor med ost och mjölk, och efter ett avsnitt Prison Break ska jag ut och springa 8-kilometern i ett hyggligt tempo. 

Lönen låg som förväntad på kontot imorse så nu har jag köpt pulsklockan! Skulle gissa på att den kommer någon gång nästa vecka, hoppas verkligen att det blir innan Lidingötestloppet!

Nej, men vi hörs väl efter löprundan? Adios!

Torsdag - enda dagen på veckan då jag var tvungen att gå upp riktigt tidigt! Vaknade dessutom med en ganska dålig nyhet. Min mobil fick lite sportdryck i sig igår och det var uppenbarligen inte det bästa för imorse var den helt död. Jag ska prova att torka den men jag har inte mycket förhoppningar om att den kommer leva mer  Ska nog försöka få tag på någon billig mobil, egentligen är det bara SMS och Telefonen som jag är i behov av. Visst, det kan vara kul med en kamera men jag har faktiskt en digitalkamera och jag är inte så sugen på att lägga tusentals kronor på en ny mobil...

Ett helkroppspass kördes på gymmet idag också. Det enda som jag hoppade över var triceps då jag hade så mycket känningar i dom från rullskidorna igår. Har inte så mycket att säga egentligen, det var ett riktigt bra pass!

Fick hem lapp idag om att lönen från Kommunen kommer imorgon, så då ska jag beställa pulsklockan! Jag blir alltid som ett litet barn när jag ska köpa någon ny pryl och nu är inget undantag! 

Nej, nu ska jag klämma några avsnitt Prison Break, vi hörs senare!

Idag blev det alltså ett långpass på rullskidorna! Dagens näringsintag var väldigt bra och det märkte jag tydligt under första varvet, det gick riktigt lätt och fint och man fick små endorfinrus då och då! 

Andra varvet var självklart lite jobbigare men jag tyckte ändå att jag höll i det bra och lyckades fylla på med lite kolhydrater (kex och sportdryck) längs vägen, så tiden på det andra varvet blev bara någon minut sämre.

Innan passet hade jag intalat mig själv att jag skulle slippa blåsorna en gång för alla så jag tejpade över de vanliga ställena i handen där jag får blåsor med lite eltejp. Det positiva var ju att jag inte fick några blåsor där! Det negativa däremot var att jag fick det cirka 1 cm bredvid, där det var otejpat. Jag kan inte hålla på att tejpa hela händerna så jag får nog helt enkelt finna mig i det, man bryr sig egentligen inte så mycket om det när man är ute på passet.

Nu hade jag tänkt käka lite till ännu ett avsnitt av Prison Break. Jag börjar verkligen bli Prison Break-nörd nu, avverkar ibland upp mot 4 avsnitt per dag!

Vi hörs!