Har hunnit duscha och käka lite efter ett långt rullskidspass runt Varpan tidigare idag. Kan säga att man blev ganska mör av att staka och staka i 15 km!

Nu är jag rätt så slut och sitter och halvsover i soffan, så förvänta er inget superinlägg! Tyvärr så glömde jag bort att ta tid på rundan, men det ska jag göra på Söndag när jag ska köra 2 varv, 30 km.

Så här har veckans schema varit/ska bli:

Måndag - Intervaller vid Stångtjärn med Axl
Tisdag - Vila, lite brännboll!
Onsdag - Rullskidor, cirka 15 km
Torsdag - Styrketräning - Bröst Axlar
Fredag - Joggingrunda
Lördag - Rygg, Triceps, Mage
Söndag - Rullskidor, cirka 30 km

Kan ändras om jag känner mig trött i kroppen under veckan. Det kan hända att jag har kört lite hårt de senaste veckorna, men vi får se hur kroppen svarar imorgon!

Har hunnit duscha och käka lite efter ett långt rullskidspass runt Varpan tidigare idag. Kan säga att man blev ganska mör av att staka och staka i 15 km!

Nu är jag rätt så slut och sitter och halvsover i soffan, så förvänta er inget superinlägg! Tyvärr så glömde jag bort att ta tid på rundan, men det ska jag göra på Söndag när jag ska köra 2 varv, 30 km.

Så här har veckans schema varit/ska bli:

Måndag - Intervaller vid Stångtjärn med Axl
Tisdag - Vila, lite brännboll!
Onsdag - Rullskidor, cirka 15 km
Torsdag - Styrketräning - Bröst Axlar
Fredag - Joggingrunda
Lördag - Rygg, Triceps, Mage
Söndag - Rullskidor, cirka 30 km

Kan ändras om jag känner mig trött i kroppen under veckan. Det kan hända att jag har kört lite hårt de senaste veckorna, men vi får se hur kroppen svarar imorgon!

Är lite sliten efter träningen just nu så det blir inte så mycket skrivande, 4 dagars träning utan vila tar lite på kroppen så inatt ser jag fram emot en lång natts skön sömn.

Premiärbad blev det idag i Roxnäs, med Kalle och Sebbe and the gang. Det var faktiskt inte så kallt som jag trodde det skulle vara, men fortfarande ingen sommarvärme!

Körde några intervaller med Axel uppe på Stångtjärn idag, men det blev inget långvarigt då jag kände mig lite sliten i kroppen. Skulle gissa att jag körde en 3 rundor runt sjön totalt, alltså 5-6 km. Imorgon är det benpass på gymmet och det kommer nog gå rätt så bra så länge jag får lite kolhydrater i mig innan.

Veckoschemat är inte helt spikat än men det kommer upp imorgon! Nu är jag för slö för att skriva något mer, måste vakta kladdkakan som jag håller på att baka till morgondagens Spanskaavslutning!

Söndagar är inte alltid roliga. De kan vara sega, tråkiga dagar fyllda av tristess och ångest. Men inte idag, idag är en rolig söndag!

Fick börja med en sovmorgon till halv 11 innan jag skulle upp till gymmet. När var det meningen att jag skulle gymma? Precis, halv 11. Man vaknar, äter frukost och byter om på 5 minuter och hoppar sedan på cykeln och cyklar som en galning till gymmet. Jag blev lyckligtvis bara 10 minuter försenad och trots den korta uppladdningen så blev passet mycket lyckat. Rygg stod på schemat och det var, som man kallar det, en bra dag på jobbet. Det är ibland en allmän uppfattning att man måste ta ut sig till max i varje pass och slå nya personbästan varje dag. Det stämmer inte, vanliga bra pass är skitbra det med.

Efter gymmet så åkte jag och pappa upp till farmor och farfar för att fira farmor på mors dag. Två koppar kaffe och en bit Budapest-tårta senare så körde vi upp mot Lugnet för att titta på brons och finalmatcherna av inlinehockey-cupen. Tyvärr så hade schemat blivit omkastat så vi hann bara se en period av finalen - nämnas bör dock att det var en bra spännande period med ett rallarslagsmål i slutändan. Sedan var det bronsmatch, Street Warriors mot Gordie Howes. Street Warriors gjorde 1-0 efter 10 sekunder och jag började spekulera i tvåsiffrigt, men så blev det inte. Gordie Howes vann i slutändan med 4-3.

Nu...
[ Läs hela inlägget ]

Nej, jag tog inte en dusch på cirka 24 timmar, jag var bara lite för lat för att uppdatera! Det blev bio igår med Jonny och hans polare så jag glömde helt bort el bloggo. Prince of Persia - The Sands of Time, visades och den var helt klar godkänd. Fyra toasters av fem!

Såg även Million Dollar Baby innan jag somnade igår, en film som handlar om en tjej som börjar boxas i sen ålder och trots alla hinder kämpar sig uppåt. Hon hamnar tillslut vid en match för Världsmästerskapstiteln. Tänker inte avslöja slutet, men uppmanar alla att se den!

Idag började dagen med en skön sovmorgon och en riktig frukost innan jag hjälpte pappa att flytta båten till Varpan - nästa helg blir det första fisketuren!

Sedan åkte jag till Stångtjärn och körde en joggingtur runt elljusspåret på 8 km. Tiden blev precis 35 minuter, något jag är mycket nöjd med då det i princip bara är uppför de första kilometrarna! Inte heller gör det ont i benhinnorna nu, jag tror faktiskt att jag i stort sett blivit av med skiten! Trots det så blir det bara löprundor på "mjukt" underlag hela sommaren, alltså ingen hård asfalt.

Sedan stack jag upp till Lugnet med Axl för att titta på lite inlinehockey. Det var skitkul att titta på, det hände massor av saker hela tiden när det var så mycket lediga ytor.

Just nu sitter jag och tittar på Nadal mot Hewitt i...
[ Läs hela inlägget ]

Fint rullskidspass avklarat. 2 varv runt Ingarvet with a twist tog knappt 60 minuter. Nu väntar duschen, återkommer strax!

Idag har jag veckans enda vilodag så det blir ingen träning utan bara en promenad framåt kvällskvisten.

Jag har varit lika produktiv i skolan idag, skrev klart hela NKB-hemprovet och nu är jag i princip helt klar inför sommarlovet! Det enda som återstår är två halvfärdiga småuppgifter i Spanskan och ett seminarium på Tisdag, men sedan är det helklart inför sommarlovet! Visst, jag har några... småprojekt... på sidan av men dom räknar jag inte med ;-)

Sitter just nu och kikar på lite tennis från Roland Garros. Tyvärr repris då allt spel är avbrutet på grund av regn, man kan inte lita på fransmännen alltså...

Imorgon är det tänkt att det ska bli en tur på rullskidorna, två varv runt Ingarvet är planerat. Jag ska ta en cykeltur runt Varpan sen och kika hur det ser ut där men tills vidare så får jag åka på ställen jag känner till.

Nu är jag hungrig som en varg, inte ätit sen pannkakorna, och ska ta mig lite köttfärssås och spaghetti! Vi hörs!

Denna dag var inte lika träningsrik som gårdagen, men jag hann åtminstone med ett axelpass på gymmet alldeles nyss. Efter det blev det en proteindrink och den godaste vegetariska pajen jag någonsin ätit! Krispig pajbotten, fetaost, oliver, tomater, spenat, tack mamma!

Som jag sa så var det en jäkla produktiv dag i skolan idag. Det började med att jag knåpade ihop ett spanskatal som var "imponerande" och VG´t känns inte alltför avlägset längre!

Sedan gjorde jag ett ryck med Psykisk Ohälsa-rapporten och skrev ihop den på två timmar och därmed checkat in en MVG i Psykologi A, gott liv.

Nu väntar dusch, slapp och Lost! Vi hörs!

Nu har jag äntligen kört ett riktigt löp-pass med en någolunda distans. Åkte upp till Stångtjärn med Axel och började springa 6kms-slingan. Det gick väldigt bra och jag kände inte av benhinnorna, men trots det uppstod det problem efter cirka 3 kilometer.

Problemet var ett stort jäkla kärr! Först såg det ut som man skulle klara sig undan med att gå en liten bit i vattnet men efter nästan fem minuters vadande fick vi ge upp och springa tillbaks samma väg som vi kom. Men i det stora hela så gick det skitbra och benhinnorna klarade även med en rejäl spurt den sista biten utan problem!

Sedan när jag kom hem så var det en promenad med Jonnyboy som gällde. Gick förbi Statoil på vägen och drog i mig ett par iskalla Gainomax vanilj, det satt ganska fint efter löpningen vill jag lova!

Nej, nu tror jag faktiskt att jag ska dra mig mot sängen och få en lång natts sömn.

Godnatt!

Gympasset nyss avklarat Det blev som följande:

Plan hantelpress:
10x26
10x28
8x28
8x26

Lutande hantelpress:
15x14
10x16
10x18
10x20

Sittande maskinpress:
20x30
12x45
22x30 (slog Erik i vårt vad, mycket viktigt!)

Nu sitter jag och vilar upp mig inför joggingen klockan 8, hoppas verkligen att benhinnorna inte klagar